爱眼、护眼小妙招

眼睛是心灵的窗口，我们一定要重点保护好自己的眼睛，才能更加清晰地看到人生中更美好的风景。随着科技的不断发展，我们生活中的电子产品也层出不穷，无论是成年人还是孩子每天都不可避免地接触着这样那样的电子产品，像手机，高清电视，电脑，平板，游戏机等等。那么，我们应该如何保护好自己和孩子明亮的双眼呢？现在就让多宝视为你介绍几个爱眼、护眼的小妙招。

不论是手机屏幕还是电脑屏幕，都应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲劳。合适的亮度才能让眼睛保持良好的工作状态，从而减少近视的发生。

蓝光是让天空或任何物体显现蓝色的光线，长时间曝露于蓝光会导致AMD（衰老性黄斑变性）和暂时性失明。蓝光可谓无所不在——来自阳光、萤光灯、电脑、电视、手机、光管等，令人躲也躲不了！蓝光可激发褐色色素，是令皮肤产生黄斑、雀斑的原因之一，它可引发视觉模糊，导致视觉疲惫，引起VDT综合征，还能够抑制褪黑素的分泌，阻碍睡眠和做梦，破坏人体昼夜节奏，使大脑皮层长时间处于兴奋状态。

目前对蓝光的主流的解决方案有两个，一是物理防蓝光，也就是贴所谓的“防蓝光”钢化膜和“防蓝光”眼镜，二就是使用带有护眼模式手机，也就是软件防蓝光。

每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物，发现眼屎也要及时地清理掉。在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。

注意避免阳光照射。阳光的光线强度很大，很多小孩子喜欢看太阳，觉得很有趣，殊不知他们的视力会因此受到极大的影响。所以我们一定要注意避免强烈的太阳光线直射。在正午出门时选择合适的太阳镜，能够有效保护视力。

不管别人怎么议论你，你都需要佩戴一幅太阳眼镜，因为太阳眼镜可以有效地阻挡及减少太阳光对眼睛的刺激。更好地保护我们的眼睛。

在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。

预防近视可以多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。多吃富含蛋白质、钙、磷的食物和富含 VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，因此应控制孩子的糖摄入量。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，各种关于菊花保健眼睛的方法也自古流传下来的，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。