如何缓解视疲劳
2017-06-06 17:34:47 来源: 多宝视
长时间视物后眼及眼眶周围会有疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等的症状，严重者甚至会头痛、恶心。这些都是视疲劳的症状，所谓预防胜于治疗，健康用眼才是防止视疲劳的正确方法。但是，高压、快节奏的现代生活，每个人都恨不得把所有零碎时间填满。路上玩手机、读书看报，工作8小时全神贯注盯着电脑，下班回家打游戏、看电视，睡前还要玩会儿手机，这样满满的“日程”最伤的莫过于眼睛。那么当视疲劳已经发生的时候，要如何缓解？现在就由多宝视为你支招。
补充叶黄素
补充叶黄素，可以有效防止眼疲劳。眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，有过滤蓝光和抗氧化的作用，从而保护眼睛，缓解视疲劳。
叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
多看看绿色的植物
购买一些绿色的植物。最好是购买绿叶面积较大的植物。学生的话可以放在经常学习的课桌上，上班一族可以放在办公室的电脑旁边。在不用眼的时候，多看看，把目光放在它们身上。
为什么多看绿色能保护眼睛？
原因在于，人眼所能见到的光频谱落在可见光范围(约400~700NM波长)，眼睛能感知颜色主要凭借锥细胞，锥细胞内含蓝绿红三种视光素。绿光的波长同时落在蓝绿红三种视光素吸收光谱的波峰下缘(亦即三种视光素所受到的总和刺激感应较少)，所以也就达到"休息"的效果了。
各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的，红色对光线反射是67％，黄色反射是65％，绿色反射是47％，青色只反射36％。由于红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如，青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。
多观察微距的物品
到野外看看鲜活的事物，就是把眼睛凑近了去看，可以是在地上爬动的蚂蚁，也可以是草丛里捕食的螳螂，也可以是树干上逗留的天牛，也可以是蛹里面正在蜕变成蝴蝶的毛毛虫。多去看看近距离的东西，能够让晶状体恢复它的调节功能。
锻炼眼睛
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水要热点热水，另一条毛巾浸加了冰块冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
（部分图片源自网络）
