教你五招预防近视

生活中，我们会有很多不良的习惯，比如在床上躺着看书，躺在沙发上看书看报看电视，有时候会趴在桌子上近距离看书。这些不良的用眼姿势，对我们的眼睛有极大的伤害，眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规范用眼，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，危害我们的视力，因此我们应该养成良好的用眼习惯。那么，什么样的用眼姿势才是正确的呢？

首先，看书的时候，要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次，看电视的时候，至少要与电视机保持1.5米以上的距离，这样才能起到保护眼睛的效果。另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

切勿过度用眼，随着手机、电脑、iPad等电子产品的普及，很多孩子从小沉迷于网络游戏，长时间盯着屏幕，使眼球睫状肌处于一种紧绷的疲劳状态，导致眼球轴距持续拉长，引起近视。因此，看书或写字每隔半个小时到40分钟必须让自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样对我们预防近视有极大的帮助。另外，还要生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

近距离用眼时的光线要适中。特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中，环境光照度不合适，很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮，往往也会引起近视。在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关。

因此，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。

看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

研究表明，6岁到14岁年龄段的孩子，只要每天保持40分钟的户外活动，不管是打球还是其他运动，都能有效减少大概10%～20% 的近视发生率。另外，家长一定要给孩子分配好用眼时间，一次不能太长，比如30分钟、40分钟以后就休息10-15分钟，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。每天的用眼时间宜为4个小时。

很多人感到眼睛疲劳、干涩的时候，都会选择去滴眼药水。专家提醒：“千万不要乱用含有激素的眼药水，尤其是青少年男性，在临床观察中有不少这样的病例，大概15岁左右的青少年，经常眼睛发痒发红，点了含激素的眼药水就会症状减轻许多，其实这种眼药水长期使用很容易发生眼压升高并导致青光眼”。所以，如果眼睛真的不舒服，不要随便去滴眼药水，最好是找医生检查，看看到底是什么原因引起的，查清楚原因以后再去用药，就算选择也应该购买OTC保健眼药水会相对安全一些。