眼科医生都建议孩子要尽快改掉的9个不良习惯

大家好，我是多多老师，很多家长朋友私信咨询我们时都很焦虑，因为孩子视力降得厉害。其实在近视、斜弱视的防治中，很多不良因素都需要我们去控制的，尤其是不良用眼习惯影响非常大。可能是家长平时工作忙，疏于监督，没发现孩子在很多时候或多或少地做一些伤眼的行为，这里列举医生强烈建议家长要多留意孩子的9个不良习惯，可以对照着有针对性地帮孩子纠正。

01不正确的阅读姿势

无论是大人还是小孩，很多人的读写姿势都不正确。习惯性含胸驼背并将头埋进书本里，或者是在走路、卧床、晃动的车厢内等情况下看书、写字或使用电子产品，这些不良姿势都不利于保护眼睛。

读书、写字、用手机时，背部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持“一拳一尺一寸”原则较为适宜。

02长时间盯着电脑/电视看

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12到15次，如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，这样会使眼部肌肉持续紧张，容易造成眼干、眼睛痒、视物模糊等视疲劳症状。

因此需要劳逸结合，用眼时间20分钟就要休息，休息时眨眼20下，20英寸（6米）以外远眺，或者到室外活动一下。

现在很多孩子都有关灯玩手机的习惯，而且一玩就是几个小时。这样会给眼睛带来很大危害， 一方面，在黑暗条件下眼睛不适感最强，手机亮度与背景光差太大易产生眩光，易引发视疲劳。另一方面，熬夜看手机还会抑制褪黑素的分泌影响睡眠质量。

因此，夜间使用电子产品时,需保证足够的光线照明，关键是时间不能太长。

04喜欢在强光的地方阅读

人眼在阅读和工作时，需要合适的光线，只有这样才能既看清楚又感觉舒服。如果光线太亮、太耀眼，会让人感觉不舒服，甚至眼睛刺痛。另外的，外出在强太阳光下盯着看可能会灼伤眼底视网膜，造成眼睛永久性损伤，出现不可逆的视力下降。建议如果外出阳光太大，戴上墨镜比较合适，同时尽量避免在强光下阅读。

随着“手机病”的扩散，手机不仅夺取了孩子的户外活动时间，还增加了近视发展的风险。大家不知道的是，阳光中的有益蓝光具有近视保护作用，能有效预防近视发生或降低近视发病率。那就多督促孩子放下手机，每天户外活动1-2小时，多与大自然亲近吧。

06经常滴眼药水

有人认为眼药水是“万能的”，无论眼干、眼痛、眼红还是眼只要滴一滴切都会好起来。护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用，但不等于能保护视力、预防近视。

绝大多数眼药水都会加入防腐剂，多用可能破坏角膜上皮细胞，即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，从而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水可能会诱发青光眼，白内障等眼疾。眼睛出现健康问题最好及时看医生，眼药水每次1滴足够，不建议频繁使用。

07洗澡时戴着隐形眼镜

现在隐形眼镜越来越普及，但因配戴不当致视力受损的事时有发生，洗澡时戴着隐形眼镜就是其中一种。这样不仅洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片和造成眼睛不适，而且洗澡水源并不是无菌的，易引发感染。因此再麻烦也要摘下隐形眼镜后洗澡。

08游泳时不戴护目镜

很多人十分享受游泳时身体与水融为一体的感觉，但是眼睛的内心可是很拒绝的。因为裸眼进入泳池，水里的氨、氯等消毒成分易引起眼部感染、炎症等。如果是户外裸眼游泳，还要当心水中杂物能误伤眼睛，划伤眼角膜。因此游泳时最好戴上游泳镜保护眼睛，确保眼睛在水中有清晰视力，降低感染细菌的风险。

09偏食挑食

很多孩子不爱吃米饭、果蔬，反倒喜欢吃大量甜食，这样摄入过多糖分，体内维生素B1被很快消耗掉，体内的钙含量降低，视神经就会因此得不到充足的营养。而且缺钙也会影响眼球壁的坚韧性，从而导致近视发生或加重。建议均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充高钙食物。 

不管是近视还是斜弱视的防治，在孩子关键的视觉发育期内最好改掉这些不良习惯，保护视力应当要重视起来，这可是影响一辈子的事呀！好啦，今天的护眼知识就唠到这儿，如果你有什么其他斜弱视问题不明白的，可以在评论区留言哦。

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