视疲劳的病因以及自我保健

　　眼部和全身病变引起，病因多样
　　视疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。常见病因有：
　　1、眼部因素：如调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；
　　2、全身因素：如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；
　　3、环境因素：如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小或不稳定等。
　　4、精神因素：身体和心理不平衡，虽然疲劳首先表现在眼部，但多与复杂的心身疾病有关。
　　发病与身体的健康状况和工作负荷有关
　　视疲劳的发生与身体的健康状况和工作负荷有关，如屈光不正和眼肌不平衡引起的症状，在一般情况下，可能由于机体的代偿功能而不表现出来。一旦健康状况不好或工作负担超过了胜任能力，潜在的缺陷就会显现出来，发生视疲劳的症状。
　　表现多样，生活质量急剧下降
　　视疲劳不仅表现在眼部，严重者常有不同程度的全身症状。
　　1、视力障碍：近距离工作或阅读不能持久，视物模糊，看书错行，由于调节时间异常，看近后再看远处需片刻才能逐渐看清。
　　2、眼部症状：眼沉目胀，严重者眼睑沉重难以睁开，眼球或眼眶周围酸胀疼痛，异物感和干涩感明显。
　　3、全身症状：常有不同程度的头痛、头晕和心情焦虑、烦燥等神经症状。因记忆力减退、理解力也今不如昔，患者多有阅读恐惧症。
　　治疗的原则
　　视疲劳多采取综合疗法，既要对症又要针对病因治疗。
　　1、矫正屈光不正：配戴合适的眼镜是治疗的首要措施。
　　2、双眼视训练：部分视疲劳由双眼不平衡引起，通过双眼视训练提高双眼协调运动能力，增强融合功能，恢复正常的双眼单视。
　　3、治疗眼病和全身病：首先应解除心理压力，积极治疗原发眼病，改善工作和生活环境同样不可忽视。治疗上可以口服维生素A、B1、B12，肌苷片，局部点用润滑、营养的眼液。
　　自我保健
　　方法一：生活要点
　　1、工作中应间断休息，尽量不要连续操作。
　　2、配戴合适的眼镜。
　　3、注意工作姿势和距离。
　　4、显示屏的光度与清晰度应适当，环境光线需柔和。
　　5、多吃含维生素A、C的食物。
　　方法二：食疗
　　1、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
　　制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
　　吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
　　说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　2、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。
　　制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
　　吃法：头、二汁相隔3~4小时服。
　　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　　方法三：穴位按摩
　　坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能。眼保健操每节4呼8拍。
　　1、眼保健操共分四节：
　　第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。
　　第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
　　第三节：按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。
　　第四节：按太阳穴轮刮眼眶（①太阳、②攒竹、③鱼腰、④丝竹空、⑤瞳子、⑥承泣等穴）。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈。
　　做眼保健操时应注意：①按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。②每天两次，必须坚持。③手要保持清洁，指甲要剪短。④做完操后，应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。